Tidak semua orang butuh obat.
Tapi semua orang butuh gerak.
Portal edukasi gerak berbasis bukti pertama di Indonesia yang dikembangkan oleh sports medicine specialist untuk setiap orang Indonesia.
Mulai Gerak Sehat Anda di Sini
Temukan program yang dirancang khusus untuk setiap area tubuh, aktivitas olahraga, atau manajemen gerak untuk kondisi kesehatan tertentu.
Pilih bagian tubuh
Dari leher hingga pergelangan kaki, temukan latihan, rehabilitasi, dan pencegahan untuk area yang Anda keluhkan.
Telusuri body map
Pilih olahraga
Cedera khas, beban latihan optimal, dan program kembali ke lapangan, dari lari hingga padel.
Lihat semua olahraga
Pilih kondisi medis
"Exercise as medicine", resep gerak spesifik untuk diabetes, hipertensi, osteoporosis, dan lainnya.
Lihat semua kondisiTentukan Area Tubuh yang Ingin Dikelola
Klik titik pada gambar tubuh untuk mendapatkan panduan latihan, rehabilitasi, dan pencegahan cedera yang dirancang khusus untuk area tersebut.
Lutut
Cedera ACL, meniskus, dan osteoartritis lutut.
Optimalkan Performa Gerak di Setiap Cabang Olahraga
Mulai dari lari rekreasi hingga olahraga kontak fisik, dapatkan panduan latihan, langkah pencegahan cedera, serta program aman untuk kembali beraktivitas.
Jadikan Gerak Sebagai Obat
Dapatkan panduan latihan yang aman untuk berbagai kondisi medis kronis. Program ini dirancang dengan dosis spesifik yang berbasis pada rekomendasi medis internasional.
Artikel dan Resep Gerak Terbaru
Panduan klinis dan edukasi pasien terbaru, ditulis dan ditinjau oleh dokter spesialis kedokteran olahraga.
Nyeri Paha Depan
Cedera Otot Interkostal (Intercostal Muscle Strain): Panduan Latihan Berbasis Bukti
Mallet Finger: Panduan Berbasis Bukti
Shint Splint / Medial Tibial Stress Syndrome
Program Pencegahan Cedera pada Resistance Training
Kram Betis
Cedera PCL (Posterior Cruciate Ligament): Panduan Berbasis Bukti
Cedera MCL (Medial Collateral Ligament): Panduan Berbasis Bukti untuk Pemulihan
E-Book Praktis, Siap Unduh dan Baca Kapan Saja
Dapatkan materi edukasi ringkas dalam format PDF yang mudah diunduh. Sangat praktis untuk dicetak, dibaca tanpa koneksi internet, atau dibagikan langsung kepada pasien dan kerabat.
Galeri Video
Sorotan kegiatan, edukasi, dan momen penting ResepGerak.ID.
Dirancang oleh sports medicine experts
Setiap artikel ditulis dan ditinjau oleh dokter spesialis kedokteran olahraga (SpKO) Indonesia, dengan referensi berbasis bukti dari pedoman internasional.
Verifieddr. Andi Kurniawan, Sp.KO
Founder Resepgerak.ID
Verifieddr. Ayu Oktaviana
Contributor
Verifieddr. Alyarosa Taqwaariva
Contributor
Verifieddr. Rio Dominique Silaen
Contributor