Iliotibial Band Syndrome pada Pelari

Iliotibial Band Syndrome (ITBS) adalah penyebab nyeri lateral lutut paling sering pada pelari jarak jauh. Karakteristiknya berupa nyeri yang muncul setelah mileage tertentu, dan mereda dengan istirahat singkat.

Pola gejala

Nyeri biasanya muncul di sisi luar lutut setelah berlari sekian kilometer. Mengecil saat berhenti, lalu kembali pada lari berikutnya dengan jarak yang lebih pendek dari sebelumnya.

Pendekatan latihan

Bukti terbaru menunjukkan latihan kekuatan hip abductor (gluteus medius) lebih efektif daripada peregangan ITB itu sendiri. ITB bukan otot yang dapat diregangkan secara signifikan.