Pergelangan tangan sisi kelingking Anda terasa nyeri setelah memukul bola tenis dengan keras, atau tiba-tiba terasa nyeri saat memutar stir mobil atau membuka tutup botol? Anda mungkin mengalami cedera TFCC,salah satu penyebab nyeri pergelangan tangan sisi dalam yang paling sering diabaikan karena gejalanya mirip dengan keseleo biasa, padahal memerlukan penanganan yang berbeda.
Apa itu TFCC?
TFCC adalah singkatan dari Triangular Fibrocartilage Complex , sebuah struktur jaringan yang terletak di sisi kelingking pergelangan tangan, antara tulang ulna dan tulang-tulang karpal. Meskipun ukurannya kecil, TFCC memiliki fungsi vital: menstabilkan sendi-sendi di dekat pergelangan tangan, menyerap gaya benturan, dan memandu gerakan memutar lengan bawah. Secara biomekanik, saat lengan bawah berputar (pronasi/supinasi), TFCC menanggung sekitar 20% beban aksial dan 80% gaya torsi dari sendi pergelangan tangan. Karena suplai darah TFCC sangat terbatas (terutama di bagian sentral), kemampuan penyembuhannya jauh lebih rendah dibanding ligamen biasa.
Mekanisme Cedera
1. Trauma akut: jatuh dengan tangan terbuka dalam posisi rotasi (pronasi atau supinasi paksa), pukulan langsung ke sisi kelingking, atau gerakan memutar paksa mendadak. 2. Overuse: gerakan memutar berulang dalam olahraga seperti tenis, golf, gymnastics, atau pekerjaan yang melibatkan gerakan pronasi-supinasi berulang.
Gejala
- Nyeri di sisi kelingking pergelangan tangan, terutama saat memutar lengan bawah (menyekrup, membuka botol, membalik telapak tangan)
- Nyeri saat menekan area tepat di bawah tulang kepala ulna
- Pergelangan tangan terasa lemah saat menggenggam atau memutar
- Pembengkakan ringan di sisi kelingking
Faktor Risiko
- Atlet tenis, badminton, golf, baseball/softball, gymnastics, dan olahraga raket lainnya
- Individu dengan ulna yang secara anatomis lebih panjang dari radius (positive ulnar variance)
- Pekerja dengan gerakan memutar lengan bawah repetitif (mekanik, tukang, operator mesin)
- Riwayat fraktur radius distal yang tidak sembuh sempurna
- Bertambahnya usia (komponen degeneratif TFCC memburuk seiring waktu)
Panduan Latihan Berbasis Bukti
Pendekatan rehabilitasi TFCC sangat bergantung pada jenis cedera (traumatik vs degeneratif) dan derajat robekan.
Fase 1 (Imobilisasi & Proteksi)
Tujuan: Mencegah rotasi lengan bawah yang dapat mengganggu proses penyembuhan jaringan
- Kontrol pembengkakan: elevasi tangan di atas ketinggian jantung, kompres dingin 15 menit setiap 2-3 jam.
- Latihan jari tangan diperbolehkan untuk mencegah kekakuan.
- Hindari semua gerakan pronasi-supinasi aktif.
Fase 2&3
Coming Soon
Referensi Pendukung
- Pace V, Bronzini F, Novello G, Mosillo G, Braghiroli L. Review and update on the management of triangular fibrocartilage complex injuries in professional athletes. World J Orthop. 2024;15(2):110-117. Published 2024 Feb 18.doi:
10.5312/wjo.v15.i2.110Buka sumber - Herzberg G, Burnier M, Nakamura T. Arthroscopic Anatomy of the TFCC with Relevance to Function and Pathology. J Wrist Surg. 2021;10(6):558-564. Published 2021 Jul 26.doi:
10.1055/s-0041-1732416Buka sumber - McCarron L, Coombes BK, Bindra R, Dyer B, Watson S, Bisset L. Predictive Factors for Patient Recovery Following Triangular Fibrocartilage Foveal Repair Surgery: A Retrospective Case-Series. Hand (N Y). 2026;21(4):645-656.doi:
10.1177/15589447251325821Buka sumber - Shackleford T, Cornwall R, Little KJ, Dorich JM. The Role of Initial Conservative Treatment for Suspected Triangular Fibrocartilage Complex Injuries in Children and Adolescents. J Hand Surg Glob Online. 2026;8(4):101018. Published 2026 Apr 18.doi:
10.1016/j.jhsg.2026.101018Buka sumber - Barlow SJ. A Non-surgical Intervention for Triangular Fibrocartilage Complex Tears. Physiother Res Int. 2016;21(4):271-276. doi:10.1002/pri.1672doi:
doi:10.1002/pri.1672Buka sumber
