Cedera ligamen pergelangan kaki adalah cedera muskuloskeletal paling umum di dunia olahraga. Penanganan 72 jam pertama menentukan kecepatan pemulihan dan risiko cedera berulang.
Akronim PEACE
- Protect: lindungi dari beban yang menambah cedera, sesuai toleransi nyeri
- Elevate: angkat tungkai lebih tinggi dari jantung sesering mungkin
- Avoid anti-inflammatory: hindari NSAID rutin dalam 48 jam pertama
- Compression: kompresi elastis untuk mengontrol bengkak
- Education: edukasi tentang pemulihan dan ekspektasi realistis
Akronim LOVE setelah 48-72 jam
- Load: beban progresif sesuai toleransi mempercepat penyembuhan
- Optimism: optimisme realistis mempengaruhi pemulihan
- Vascularization: latihan aerobik ringan meningkatkan perfusi
- Exercise: latihan keseimbangan dan kekuatan untuk mencegah cedera ulang
“Pendekatan PEACE & LOVE menggantikan RICE klasik dengan menambahkan optimisme dan beban progresif.”
Referensi Pendukung
- American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition. Wolters Kluwer; 2024.
- Dubois B, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. Br J Sports Med. 2020;54(2):72-3.doi:
10.1136/bjsports-2019-101253Buka sumber